Praticar exercício físico regularmente ajuda a aumentar o desejo sexual porque libera testosterona, hormônio importante para estimular a libido tanto em homens quanto em mulheres, e hormônios que aliviam o estresse e dão a sensação de bem estar.
Por isso, seguem 5 dicas de exercícios para melhorar o contato íntimo.
1. Pompoarismo – Estes exercícios são muito importantes para as mulheres porque tonificam a musculatura da região íntima e aumentam a irrigação sanguínea, o que acaba favorecendo o contato íntimo, mas além disso estes mesmos exercícios combatem a perda involuntária de urina e ejaculação precoce.
2. Corrida e exercícios aeróbicos: Praticar pelo menos 40 minutos de exercícios aeróbicos por dia, como correr, andar de bicicleta, caminhar ou nadar, melhora a circulação sanguínea e e ajuda a combater problemas de ereção. Além disso, esse tipo de atividade alivia o estresse, que é um dos responsáveis pela diminuição da produção de testosterona, hormônio que aumenta vontade sexual.
3. Fortalecimentos de pernas e glúteos: Além de modelar as pernas e deixar os músculos mais firmes, fortalecer a região inferior do corpo ajuda a ter mais resistência na hora da relação íntima para experimentar novas posições e evitar o cansaço fácil. Invista no agachamento e no afundo.
4. Alongamentos: Praticar exercícios que alongam o corpo ajuda a liberar a tensão dos músculos e o estresse, e dar maior flexibilidade ao corpo, facilitando a manutenção por mais tempo das posições sexuais e a adaptação a novas posições. O pilates é excelente.
5. Musculação: O treino de musculação aumenta a testosterona, hormônio importante para manter o desejo sexual tanto em homem quanto em mulheres.
Além disso, fortalecer os músculos melhora a auto estima e a disposição para ter relações íntimas mais duradouras e com maior intensidade.
Assim, fazer um treino de força pelo menos 4 vezes por semana durante 40 minutos vai melhorar o bem estar, aliviar o estresse e dar mais confiança e estímulo para a vida íntima.
Bora malhar então minha gente? Apenas 40 minutos por dia!!!
Bjs
@crisarcuri
